Walka o szczupłą sylwetkę trwa nie od dziś. Planując dietę oraz treningi często popełniamy błędy, przez które utrata wagi nie postępuje według oczekiwań. Co należy zrobić, by skutecznie pozbyć się nadmiernych kilogramów?
Nie liczą się dokładne godziny jedzenia śniadania, obiadu czy kolacji, a suma kalorii jaką spożyjemy w ciągu całego dnia. W celu redukcji wagi, kaloryczność posiłków powinna być mniejsza od dotychczas spożywanych.
Aktywność fizyczna jest ważna w pozbyciu się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Wpływa na przyśpieszenie metabolizmu. Jednak do osiągnięcia wymarzonego celu, pamiętajmy o prawidłowym odżywianiu.
Eliminacja białka, węglowodanów czy tłuszczu z diety przynosi efekty wyłącznie na krótką metę. Z biegiem czasu organizm będzie sam domagał się tego rodzaju produktów. Stały niedobór ich w codziennej diecie może powodować ból głowy, zmęczenie oraz częste zmiany nastroju.
Będąc na diecie często ulegamy nawykowi zmniejszania kalorii w ciągu dnia. Ograniczamy spożycie posiłków, myśląc że wyjdzie nam to na dobre. Wręcz przeciwnie. Ilość przyjmowanych kalorii powinna być dostosowana do wieku, płci oraz ilości aktywności fizycznej. Jeśli unikanie posiłków stanie się nagminne organizm spowolni swój metabolizm, co przełoży się na brak efektów odchudzania.
Głodówka zdecydowanie nie jest najlepszym rozwiązaniem na utratę zbędnych kilogramów. Bardzo rygorystyczny jadłospis prowadzi do zwolnienia metabolizmu oraz magazynowania tkanki tłuszczowej z energii dostarczanej w postaci pożywienia. Dodatkowo głodówki bardzo często kończą się efektem jo-jo. W momencie jej trwania nie zachodzi proces spalania tłuszczu. Zmniejszająca się masa ciała to wyłącznie efekt utraty nadmiaru wody.
Podjęcie decyzji na temat odchudzania obecnie kojarzone jest ze wzrostem wydatków, ponieważ tzw. “superfood” uznaje się za drogie. Jak się okazuje jest to jednak kolejna wymówka oraz próba zrzucenia odpowiedzialności skutecznego odchudzania. Odpowiednie, a przede wszystkim zdrowe odchudzanie nie zobowiązuje do tego, aby spożywać coraz to nowsze produkty jak np. nasiona chia. Można korzystać z również dobrych zamienników, do których należą płatki owsiane czy siemię lniane.
< Powrót Endermologia LPG Alliance – Twoja droga do pięknej sylwetki przed wakacjami Wiosna i lato to czas, kiedy częściej myślimy o swoim wyglądzie i
< Powrót Przekłuwanie uszu metodą Inverness MED – dla dzieci i dorosłych w Warszawie na Mokotowie Delikatna i sterylna metoda przekłuwania – poznaj Inverness MED
< Powrót Laminacja brwi – naturalna stylizacja i trwały efekt bez makijażu Czym jest laminacja brwi? Laminacja brwi to nowoczesny zabieg stylizacji, który pozwala ujarzmić
< Powrót Przekłuwanie uszu metodą Blomdahl – bezpiecznie i jednocześnie u jednej specjalistki na Mokotowi Dlaczego metoda Blomdahl to najlepszy wybór? Metoda Blomdahl to nowoczesny,
< Powrót Laminacja brwi – wszystko, co musisz wiedzieć! Brwi są dla naszej twarzy tym, czym oprawa dla obrazu. Stanowią ramę, w której zamyka się
< Powrót Czym jest lifting rzęs i u kogo sprawdzi się najlepiej? Dla wielu kobiet istotnym atutem jest ich spojrzenie. Ważną rolę odgrywają w tym