Walka o szczupłą sylwetkę trwa nie od dziś. Planując dietę oraz treningi często popełniamy błędy, przez które utrata wagi nie postępuje według oczekiwań. Co należy zrobić, by skutecznie pozbyć się nadmiernych kilogramów?
Nie liczą się dokładne godziny jedzenia śniadania, obiadu czy kolacji, a suma kalorii jaką spożyjemy w ciągu całego dnia. W celu redukcji wagi, kaloryczność posiłków powinna być mniejsza od dotychczas spożywanych.
Aktywność fizyczna jest ważna w pozbyciu się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Wpływa na przyśpieszenie metabolizmu. Jednak do osiągnięcia wymarzonego celu, pamiętajmy o prawidłowym odżywianiu.
Eliminacja białka, węglowodanów czy tłuszczu z diety przynosi efekty wyłącznie na krótką metę. Z biegiem czasu organizm będzie sam domagał się tego rodzaju produktów. Stały niedobór ich w codziennej diecie może powodować ból głowy, zmęczenie oraz częste zmiany nastroju.
Będąc na diecie często ulegamy nawykowi zmniejszania kalorii w ciągu dnia. Ograniczamy spożycie posiłków, myśląc że wyjdzie nam to na dobre. Wręcz przeciwnie. Ilość przyjmowanych kalorii powinna być dostosowana do wieku, płci oraz ilości aktywności fizycznej. Jeśli unikanie posiłków stanie się nagminne organizm spowolni swój metabolizm, co przełoży się na brak efektów odchudzania.
Głodówka zdecydowanie nie jest najlepszym rozwiązaniem na utratę zbędnych kilogramów. Bardzo rygorystyczny jadłospis prowadzi do zwolnienia metabolizmu oraz magazynowania tkanki tłuszczowej z energii dostarczanej w postaci pożywienia. Dodatkowo głodówki bardzo często kończą się efektem jo-jo. W momencie jej trwania nie zachodzi proces spalania tłuszczu. Zmniejszająca się masa ciała to wyłącznie efekt utraty nadmiaru wody.
Podjęcie decyzji na temat odchudzania obecnie kojarzone jest ze wzrostem wydatków, ponieważ tzw. “superfood” uznaje się za drogie. Jak się okazuje jest to jednak kolejna wymówka oraz próba zrzucenia odpowiedzialności skutecznego odchudzania. Odpowiednie, a przede wszystkim zdrowe odchudzanie nie zobowiązuje do tego, aby spożywać coraz to nowsze produkty jak np. nasiona chia. Można korzystać z również dobrych zamienników, do których należą płatki owsiane czy siemię lniane.
Makijaż permanentny a okulary – jak dobrać kreskę, by otworzyć oko? Wiele kobiet noszących okulary zastanawia się, czy makijaż permanentny oczu będzie widoczny i czy
Przekłuwanie uszu u dorosłych – komfort i higiena dzięki metodzie Inverness Wiele osób dorosłych przez lata odwleka decyzję o przekłuciu uszu, obawiając się bólu, komplikacji
Endermologia a cellulit – jakich efektów możesz się spodziewać? Cellulit to problem, który dotyka kobiety niezależnie od wieku, sylwetki czy stylu życia. Może pojawić się
Makijaż permanentny po 40-tce – jak podkreślić urodę i zachować naturalność? Wiek to tylko liczba – ale z biegiem lat zmienia się nie tylko nasze
Czy makijaż permanentny pasuje do każdej kobiety? Indywidualne podejście to podstawa Makijaż permanentny to nie tylko trend – to codzienne ułatwienie, estetyka i wygoda. Ale
Jak przygotować się do przekłuwania uszu? Poradnik dla dorosłych Choć przekłuwanie uszu kojarzy się często z dzieciństwem, coraz więcej osób dorosłych decyduje się na ten